El acoso en el trabajo, el insomnio en casa.

El impacto del acoso laboral en la calidad del sueño de las parejas de las víctimas.

El acoso laboral es un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. No solo tiene un impacto negativo en la salud física y mental de la víctima, sino que también puede afectar a su entorno más cercano, incluida su pareja.

Un estudio reciente, realizado por investigadores de la Universidad de East Anglia (UEA) en el Reino Unido, junto con expertos de la Universidad Complutense de Madrid y la Universidad de Sevilla, ha revelado que el acoso laboral puede perturbar el sueño de la pareja de la víctima. Los investigadores analizaron las consecuencias del acoso en la calidad del sueño y encontraron que las parejas de personas que sufren acoso laboral tienen más probabilidades de experimentar insomnio, pesadillas y otros problemas de sueño.

Más allá de la víctima: el sufrimiento compartido

El acoso laboral no es un problema aislado que afecta únicamente a quien lo padece. Sus efectos se propagan como ondas en un estanque, alcanzando a las personas más cercanas, en particular a la pareja. La investigación revela que las parejas de individuos que sufren acoso laboral tienen una mayor propensión a experimentar trastornos del sueño, como insomnio, pesadillas y despertares nocturnos. Este fenómeno pone de manifiesto la naturaleza contagiosa del estrés y la ansiedad, que se transmiten entre los miembros de una pareja, alterando su bienestar emocional y físico.

Las múltiples caras del impacto:

• El estrés y la ansiedad como intrusos nocturnos: El acoso laboral genera un torbellino de emociones negativas en la víctima, que a menudo se lleva a casa. La preocupación constante por la seguridad laboral, el miedo a las represalias y la sensación de impotencia pueden mantener a la pareja en un estado de alerta constante, dificultando la conciliación del sueño y provocando despertares nocturnos.

• El efecto dominó de las emociones: Las emociones son contagiosas, y el sufrimiento de la víctima puede impregnar el ambiente del hogar, afectando el estado de ánimo de la pareja. La empatía y la preocupación por el ser querido pueden generar ansiedad y estrés en la pareja, lo que a su vez perturba su sueño.
• La alteración de la dinámica de la relación: El acoso laboral puede erosionar la comunicación y la intimidad en la pareja. La víctima puede mostrarse irritable, retraída o deprimida, lo que dificulta la conexión emocional y genera un clima de tensión en el hogar. Esta alteración de la dinámica de la relación puede afectar negativamente la calidad del sueño de ambos miembros de la pareja.
• El impacto en la salud mental: El acoso laboral puede derivar en problemas de salud mental como depresión y ansiedad en la víctima. Estos problemas también pueden afectar a la pareja, ya sea por el estrés de apoyar a su ser querido o por experimentar también estos problemas.
• La acumulación del daño: Los resultados del estudio liderado por la profesora Ana Sanz-Vergel, de la Norwich Business School de la UEA, han dejado claro que los efectos del acoso laboral son acumulativos y dependen del tiempo. Esto significa que cuanto más prolongado sea el acoso, mayor será el daño, tanto para la víctima como para su pareja.

¿Qué puedes hacer para proteger el sueño de tu pareja?

Si tu pareja está sufriendo acoso laboral, hay algunas cosas que puedes hacer para proteger su sueño:

• Bríndale apoyo: Hazle saber a tu pareja que estás ahí para ella. Escúchala con atención y ofrécele consuelo.
• Crea un ambiente relajante: Ayuda a tu pareja a relajarse antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño caliente, leer un libro o escuchar música relajante.
• Fomenta hábitos de sueño saludables: Anima a tu pareja a mantener un horario de sueño regular, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y crear un ambiente oscuro y tranquilo en el dormitorio.
• Busca ayuda profesional: Si tu pareja está experimentando problemas de sueño graves, anímala a buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarla a controlar el estrés y la ansiedad.

El acoso laboral es un problema grave que puede tener un impacto devastador en la vida de la víctima y de su pareja. Al comprender cómo el acoso laboral puede afectar el sueño de tu pareja, puedes tomar medidas para protegerla y apoyarla.